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儿童长高必吃的7种食物和营养食谱

[导读] 如何帮宝宝增高呢?多做跳高运动、晒太阳,但小编认为,营养饮食是最安全、科学的长高方法哦。

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  如何帮宝宝增高呢?多做跳高运动、晒太阳……但小编认为,营养饮食是最安全、科学的长高方法哦。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  想孩子长得高 必吃七种食物:98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  1、牛奶98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  2、鸡蛋98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  3、黑大豆98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  4、沙丁鱼98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

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  5、菠菜98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  6、橘子98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  7、胡萝卜98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

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  推荐:幼儿增高营养食谱98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  上面介绍了7种可以助孩子长高的食物,下面再来推荐两款增高食谱,一起让孩子长得更高更快。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  1、牡蛎肉汤98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  材料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  制作:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  2、嫩豆腐酱汤98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  材料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  制作:洗净贝类,用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤。炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去。水开后放贝类,加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

  通过饮食帮幼儿增高才是最佳的方法哦。98C申城之窗-上海门户网站-上海专业网络媒体

标签: 本文来源:网易
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